8种催奶下奶快的食物分别是木瓜、豆腐、花生、丝瓜、豌豆、莲藕、金针菜、茭白等，可以根据自身的喜好选择食用。

1、木瓜

木瓜富含大量的木瓜素能够激乳腺的分泌，能够帮助母乳分泌，出来起到下奶的作用。

2、豆腐

豆腐富含蛋白质和钙，营养物质配合红糖能起到下奶和催奶的作用。

3、花生

花生富含铁元素和蛋白质、脂肪，不仅能补血还能起到催奶的作用。

4、丝瓜

丝瓜可以作为中草药入药，具有通乳、下奶的作用。

5、豌豆

豌豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养成分，具有清热利尿的作用，能帮助产后乳汁不足的妇女分泌乳汁。

6、莲藕

莲藕清淡爽口，富含矿物质和多种微量元素，可以帮助乳房分泌乳汁，还能增进食欲。

7、金针菜

金针菜的营养价值与动物的肉几乎一样，能够补充人体营养和催奶。

8、茭白

茭白是美味的蔬菜，富含有机氮、水分、蛋白质、纤维素、赖氨酸等能促进人体乳汁增加，对于乳汁少的孕妇非常有利。