十大增强免疫力食品主要包括以下十种。第一，海带，不仅能够增强人体免疫力，还能促进新陈代谢。第二，土豆，含有大量的钾元素，可以有效预防感冒。第三，洋葱，可以改善人体的呼吸系统机能。第四，菠菜，还可以预防幼儿贫血、改善视力。第五，菌菇，因为其中富含β-葡聚糖，是提高自身免疫力的重要成分。除了上述食物，还包括山药、排骨、酸奶、燕麦及以芹菜为代表的其他绿色蔬菜。